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quarta-feira, 19 de maio de 2010

ALTIMERIA DO EMBRUNMAN

Com referência à mítica prova que me proponho fazer no próximo dia 15 de Agosto (Embrunman), deixo-vos o gráfico da altimetria e alguns dados gerais.



gráfico da altimetria

Hora da partida: 06:00 horas (noite)
Localidade: Embrun (França)
Preço da inscrição: até 15/07/2010 - 210 euros; de 16/07/2010 a 31/07/2010 - 300 euros; de 01/08/2010 a 07/08/2010 - 400 euros
prémios: 1º prémio - 25000 euros; 2º prémio - 15000 euros; 3º prémio - 10000 euros

SEGMENTO DE NATAÇÃO (link):
Distância: 3800 metros
Abastecimentos: partida e chegada no parque de bicicletas
Hora de corte e desclassificação: 08:15 horas

SEGMENTO DE CICLISMO (link):
Distância: 188 kms
Acumulado: 3660 metros positivos
Altitude máxima: 2400 metros
Locais de abastecimentos: parque de bicicletas (partida, chegada), e nas seguintes localidades: le Villars, Savines, Pont Neuf, Saint Clément, Maison du Roy, Arvieux, Col de l’Isoard, Briançon, Vigneaux, Pallon, Saint Clément, Pont Neuf, Chalvet.
Tipo de abastecimento: Líquidos - produtos energéticos, Coca-cola, água. Sólidos - barras energéticas (Super U), gel energético, banana, laranja, limão, frutos secos, açúcar, chocolate e sandes salgadas (unicamente no plano de água)
Hora de corte e desclassificação: 13:10 horas em Col de l'Isoard; 16:15 horas em Pont Neuf; 16:30 em Chalvet e 17:15 no plano de água.

SEGMENTO DE CORRIDA (link):
Distância: 42 kms
Locais de bastecimento: parque de bicicletas (partida e chegada), e nas seguintes localidades CNA, bar des Pêcheurs, GNR, Pont Neuf, Star Flash, Baratier, Plano de água.
6 postos de distribuição de esponjas durante o percurso.
Tipos de abastecimento: Líquidos - produtos energéticos, Coca-cola, água. Sólidos - barras energéticas (Super U), gel energético, banana, laranja, limão, frutos secos, açúcar, chocolate e sandes salgadas (unicamente no plano de água).
Hora de corte e desclassificação: 20:00 horas no plano de água e 22:30 no parque de bicicletas.
Altimetria: praticamente plano com excepção de uma subida de 5% durante 1500 metros a fazer duas vezes.

4 comentários:

Jordão Alves disse...

Amigo desejo bons treinos até o dia, e muita força mental para o dia.
Abraço.

Pedro Brandao disse...

Camarada Vasco só te posso dizzer uma coisa: Muita força e coragem para enfrentar este duro desafio. Tu já provaste em outras alturas conseguires ultrapassar situações muito dificeis por isso força nas pernas e trás-me mas é umas valentes fotos e historias para contares de FRança. Força campeão.

ironbélico disse...

andas muito folgado para teres tempo para andar na net lol lol

toca mas é a treinar vasquinho....

grande abraço este fds é o longo de aveiro vê se lá vais para depois almoçarmos juntos
abel

Chuva Vasco disse...

Eu na net? Tenho quem me faça tudo
Ir a Aveiro, naaaaaaa aquilo é como limpar rabinho a bébés, ahahahah (brincando).
E tu só pensas em almoçar, já não sabes que quero ver se chego aos 65 kgs!? (lol).

Abraço e

Chuva Vasco